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Tomemos un ejemplo concreto: Fíjese en una mujer de 1,60 m que llegó a pesar Kg. A ese peso, lo llamo Peso Justo.

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Es diferente del índice de Masa Corporal IMCque resulta interesante para identificar grupos con riesgo, pero no para determinar un peso personal y marcar un objetivo estratégico. Por definición, ese peso es personal; para que sea pertinente y operacional, tiene que integrar el sexo y la edad, a fin de poder diferenciar los morfotipos de la mujer y del hombre y, sobre todo, las diferentes exigencias de él y ella en cuanto a delgadez.

Asimismo, es sabido que cada década hace aumentar g el peso de equilibrio en las mujeres, y 1,2 Kg. No tendría sentido pedir a una mujer procedente de una familia de obesos que aspirara al mismo peso de equilibrio que una mujer descendiente de una familia de constitución delgada.

Demasiados para que sea posible determinarlos con sólo una hoja de papel y un bolígrafo. Si no es el caso, por lo menos el peso que se había marcado al empezar el régimen. Duración del régimen La duración de No consigo adelgazar dr dukan pdf to word régimen de transición se determina en función del peso perdido, a razón de 10 días de nuevo régimen por kilo perdido. Si acaba de No consigo adelgazar dr dukan pdf to word 20 Kg.

No, ya lo sabe, ahora usted es demasiado vulnerable; es como un buceador que, al Adelgazar 72 kilos de las profundidades, debe realizar una parada de seguridad, y éste es el papel del régimen que le voy a proponer ahora.

En adelante, se ha acabado la alternancia; proteínas y verduras son suyas, plenamente, juntas y todavía a voluntad. Es probable que conozca ya todos sus elementos, pero se los recordaré brevemente para evitar cualquier malentendido. Una porción de fruta al día Aprovecharé esta oportunidad para hablar de este alimento que se suele considerar como el prototipo mismo del alimento sano. Es cierto, pero a medias. No consigo adelgazar dr dukan pdf to word trata de un producto estrictamente natural y desprovisto de toxicidad, y es una de las mejores fuentes conocidas de vitamina C y caroteno.

La miel, por ejemplo, es un alimento robado. Es una secreción animal, un tipo de leche de crecimiento destinado exclusivamente a las abejas inmaduras, que nos apropiamos sólo para el placer del paladar.

Consumida en grandes cantidades, puede resultar peligrosa, especialmente para los diabéticos y llegamos a lo nuestro- los gordos acostumbrados a picotear fruta entre las comidas.

Al hablar de porción, nos referimos habitualmente a una unidad, para las frutas de las dimensiones de una manzana, una pera, una naranja, un pomelo, un melocotón o una nectarina.

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Para la fruta pequeña o grande, es la ración habitual, es decir, una copa de fresas o de frambuesas; una buena tajada de sandía o de melón, un par de kiwis o de albaricoques de buen tamaño; un mango pequeño o medio si es grande. Todas estas frutas son suyas a razón de una ración por día, no por comida.

Es un alimento desnaturalizado por su modo de fabricación, amasado con una harina cuyo trigo se ha separado artificialmente de la escorza, el No consigo adelgazar dr dukan pdf to word. El pan completo o integral tiene un sabor igual de agradable y contiene una proporción natural de salvado.

Y este salvado es un aliado de primer orden. Su estructura vegetal, su armazón fibrosa, es lo suficientemente sólida para resistir a la potencia de fuego de la digestión. Desde ahora, si es de los que toma pan para desayunar, puede untar con un poco de mantequilla light estas rebanadas de pan completo. Por ahora, tiene derecho a todos los quesos de masa cocida: el Babybel, el queso de bola, el tomme No consigo adelgazar dr dukan pdf to word Savoie, el mimolette joven, el reblochon, el comté, etc.

Evite todavía los quesos de masa fermentada como el camembert, el roquefort y el de cabra. En cuanto a las cantidades, le recomiendo el equivalente de 40 g. La mayor parte es de poca calidad y resulta difícil recomendar alimentos que han perdido gran parte de su sabor. Dos porciones de feculentos a la semana Hasta ahora, los alimentos reintroducidos se autorizaban diariamente.

Con los feculentos y, luego, las comidas de gala, la frecuencia pasa a ser semanal. Tras haber determinado su duración calculando 10 días por kilo perdido, divida esta fase en dos partes iguales: la primera y la segunda. Pero tenemos que ser muy prudentes en esta fase de consolidación, y todos los feculentos no son iguales, por lo que se los propondré ahora en orden decreciente de interés.

Finalmente, y sobre todo, es un alimento consistente y saciante. Su punto flaco es la manera de prepararla, con mantequilla, aceite o nata, a los que se añade habitualmente queso rallado, lo que dobla el valor calórico del plato. Si tiene prisa, puede utilizar un puré o tomate triturado en lata. Evite el típico queso rallado, demasiado graso y soso, por lo que se usa No consigo adelgazar dr dukan pdf to word cantidades mayores. La sémola de trigo, la polenta, el bulgur y los granos de trigo enteros: se autoriza una ración de g dos veces a la semana.

Suelen ser menos conocidos y utilizados, ya que provienen de otras culturas. Deje que el grano se empape y se hinche durante cinco minutos largos. Después, métalo en el microondas un minuto.

No añada No consigo adelgazar dr dukan pdf to word grasa, con el cubito de caldo es suficiente. Pero es un excelente alimento de estabilización muy saciante para quienes las aprecian y toleran. Aquí, nada de materias grasas tampoco, sólo tomate, cebolla y hierbas. Las alubias, los guisantes y los garbanzos pertenecen a esta misma amplia familia y son excelentes alimentos a nivel nutritivo. En cuanto a las patatas, deben consumirse hervidas con la piel o papillote de aluminio, sin añadirles materias grasas.

Las nuevas carnes Hasta ahora, tenía derecho a las partes magras del buey y de la ternera, así como a casi todo el caballo. En adelante, puede añadir la pierna de cordero, el asado de cerdo y el jamón dulce, sin especificación de frecuencia ni de cantidad, cuando se presente la oportunidad, una o dos veces por No consigo adelgazar dr dukan pdf to word.

Evite, sin embargo, la primera tajada, por dos razones de peso. La primera es que la grasa que envuelve la pierna siempre cuesta de separar, y siempre queda un resto que incrementa mucho el contenido en materias grasas y en calorías de esta tajada.

La segunda es que, para que una pierna de varios kilos esté bien hecha hasta el centro, la temperatura en la superficie tiene que ser muy alta y, con estas temperaturas, la grasa queda carbonizada y se convierte en cancerígena. El jamón dulce: regresa a su alimentación. A partir de ahora, ya no tiene que limitarse a los jamones sin grasa ni corteza. Ya conoce, pues, todas las categorías de alimentos que forman la plataforma de su régimen de transición.

Para acabar con este régimen de transición, tengo todavía que comunicarle dos noticias importantes: una buena y otra necesaria. Empezaré por la buena. Dos cenas de gala a la semana Como Adelgazar 15 kilos se lo he anunciado al hablar de los feculentos, durante la primera mitad de la fase de consolidación tiene derecho a una comida de gala a la semana, antes de pasar a dos durante la segunda mitad.

Para no dejar lugar a equívocos, le daré un ejemplo sencillo: si acaba de perder 10 Kg. Divida estos días en dos partes iguales de 50 días.

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Una comida de gala se hace durante cualquiera de las tres comidas del día. Le recomiendo, no obstante, elegir la cena para tener tiempo de disfrutarla y evitar el estrés profesional que le impediría hacerlo. Existen, sin embargo, dos condiciones importantes: no servirse nunca dos veces del mismo plato y no hacer dos comidas de gala seguidas.

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Todo, pues, pero por unidad: un entrante, un plato principal, un postre o un queso, un aperitivo, una copa de vino; todo en buena cantidad, pero sólo una vez. Deje al cuerpo el tiempo de No consigo adelgazar dr dukan pdf to word. Si ha elegido, por ejemplo, hacer la primera comida el martes al mediodía, no repita Dietas rapidas martes por la noche.

Deje como mínimo que se intercale una comida entre estos dos momentos agradables. Elija preferiblemente los días del fin de semana y las veladas de invitación. Para los que han estado esperando desde hace tanto tiempo acabarla comida con un auténtico postre, una porción de pastel de chocolate o un helado ya es posible. Por lo tanto, puede sin preocuparse, pero sólo una vez y luego dos veces a la semana, No consigo adelgazar dr dukan pdf to word las numerosas invitaciones que tantas veces ha aplazado.

Tranquilícese, esas comidas se han elaborado a propósito.

Forman parte de un conjunto en el que se incorporan con suficientes montículos y huecos para mantener el equilibrio. El plan Dukan es un plan global; no se pueden separar sus partes sin correr el peligro de reducir su eficacia. Tal vez no entienda el sentido de esas libertades ni el interés de esas dos comidas de gala. Ha llegado, pues, el momento de hablarle de una parte inmaterial de la alimentación: el placer. Y ha llegado la hora de reintegrar ese placer biológico, esa recompensa vital que se le prohibió durante su período de adelgazamiento.

Ya que hemos llegado a los placeres gustativos, aprovecharé la oportunidad para darle un consejo fundamental e indispensable en cualquier estabilización definitiva. No se lo tome a la ligera. Muchos estudios realizados por nutricionistas tienden ahora a demostrar que las sensaciones gustativas asumen un papel fundamental en No consigo adelgazar dr dukan pdf to word elaboración de la saciedad. La acumulación de estas sensaciones repercute en un captador sensorial que interviene en la obtención de la saciedad.

Pero con dos condiciones: La primera es primordial: ese Adelgazar 40 kilos de libertad alimenticia recuperada tiene límites muy concretos en el tiempo; sólo se trata, de momento, de una comida de gala y, luego, dos.

Ignorar esos límites puede apartarnos del camino que nos hemos marcado. No hay que infravalorar este peligro. Forman parte No consigo adelgazar dr dukan pdf to word de su régimen de transición, al que he incorporado todo lo que le podía dar. Si se extralimita, corre el peligro de comprometer el edificio que ha estado construyendo con tesón.

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La segunda condición cae por su propio peso: el objetivo de esa comida de gala es proporcionarle cierta inyección de placer alimenticio, y no permitirle vengarse, ni que decir tiene.

Quien No consigo adelgazar dr dukan pdf to word toma esa libertad como pretexto para darse un atracón, no me ha entendido, y corre el riesgo de dejar maltrechos sus órganos de nutrición. La finalidad de esas dos comidas es devolverle cierto equilibrio.

Por eso, escuche este sencillo consejo: coma lo que quiera, sírvase copiosamente, pero no repita nunca.

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Haga en su casa o en casa de amigos que le inviten como en el restaurante, donde no se suele pedir una repetición. Esa alimentación, con las dos comidas de gala que le acompañan, no puede, de por sí, garantizar un pleno control del peso en este período sumamente re- activo. Ese día de proteínas puras es al mismo tiempo el motor y el seguro de su régimen de consolidación. Lo repito, ese precio no es negociable.

Cumpla este día a la perfección o no lo haga, No consigo adelgazar dr dukan pdf to word no le serviría de nada. El ritmo semanal es una de las No consigo adelgazar dr dukan pdf to word de su eficacia. Si el jueves es para usted un día incompatible con este modo de alimentación, por razones profesionales o sociales, elija el miércoles o el viernes y manténgalo. Acuérdese de su propensión a la obesidad. La eficacia de esta medida sólo le concierne a usted.

Que no se le olvide. Es una manera sencilla, pero puntual, para que ese día sea plenamente eficaz.

El salvado de avena En el curso de la fase de consolidación, tiene que mantener una cantidad de dos cucharadas de salvado de avena al día. Estas dos cucharadas se añaden a No consigo adelgazar dr dukan pdf to word dos rebanadas de pan; si se ha acostumbrado a la torta para desayunar, guarde el pan para acompañar el queso por la noche. La actividad física Durante la fase de consolidación, Dietas rapidas reducir el andar a unos 25 minutos al día.

Si experimenta estrés o disgustos, o depresión, o si nota fatiga nerviosa o le han hecho daño, si siente abandono y soledad, dé un paseo, fíjese en lo que ve mientras anda, disfrute de lo que encuentre en el camino. Una fase que no puede descuidarse Hemos llegado, pues, al final de la descripción de este régimen de consolidación del peso. Para clausurarlo, he guardado cuatro elementos de información a modo No consigo adelgazar dr dukan pdf to word advertencia sobre el peligro que correría descuidando esta fase fundamental del plan Dukan.

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Puede suceder incluso que estas mujeres, para recuperar la línea y evitar esta hinc-hazón, se pongan a régimen y constaten con sorpresa que los medios que intervenían habitualmente cuando llegaban al límite del sobrepeso resultaban inoperantes. En todos estos casos, que no son raros, las proteínas puras, tal como se encuentran conjuntadas en mi régimen de ataque, tienen una acción a la vez decisiva e inmediata. En unos días, hasta en unas horas, los tejidos No consigo adelgazar dr dukan pdf to word de agua se secan con una sen- Las proteínas puras aumentan la resistencia del organismo Se trata de una propiedad bien conocida entre los nutricionistas y observada desde siempre por el profano.

En Berk, pequeña ciudad de la costa de Francia, se llegó a ob-ligar a los No consigo adelgazar dr dukan pdf to word a beber sangre animal.

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En la actualidad, los preparadores acon-sejan una alimentación de fuerte contenido proteico a los deportistas que No consigo adelgazar dr dukan pdf to word muc-ho a su organismo. Los médicos hacen lo mismo para aumentar la resistencia a la infec-ción, en las anemias o para acelerar la cicatrización de las heridas. Algunos de mis pacientes me han indicado incluso que había tenido en ellos un efecto euforizante, tanto físico como mental, y eso desde el fin del segundo día.

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La combinación de estos efectos produce un envejecimiento de los tejidos, de la piel, los cabellos y la apariencia general que el entorno suele percibir y que por sí solo puede interrumpir prematuramente el régimen. A la inversa, un régimen rico en proteínas y, a fortiori, un régimen compuesto exclu-sivamente de proteínas como el que inaugura el plan Dukan, no tiene motivos para lanzarse sobre las reservas del organismo, porque ya proporciona muchas.

Esta particularidad del plan Dukan puede parecer secundaria a las mujeres jóvenes y redondas, musculadas y de piel gruesa, pero resulta capital para las mujeres que No consigo adelgazar dr dukan pdf to word ap-roximan a los cincuenta y por lo tanto a Adelgazar 30 kilos menopausia o que No consigo adelgazar dr dukan pdf to word la mala suerte de poseer escasa musculatura o sobre todo una piel delicada y fina.

Porque, aproveche-mos para comentarlo, hoy se ven demasiadas mujeres que se enfrentan a su silueta pensando sólo en la balanza. El problema del agua es siempre un poco desconcertante. Abundan las opiniones y los rumores sobre este tema, pero muy a menudo se encuentran personas pseudoa-utorizadas que afirman lo contrario de lo que se ha oído el día anterior. Ahora bien, el problema del agua no es un simple concepto de marketing dietético, un sonajero para divertir a los candidatos a adelgazar.

Para simplificar, puede parecer esencial y prioritario quemar calorías para obtener una fuente de reservas de grasas, pero esta combustión, por No consigo adelgazar dr dukan pdf to word que sea, no es suficiente. Adelgazar consiste tanto en quemar como en eliminar. Pues lo mismo cabe decir de un adelgazamiento, y es indispensable que en es-te punto las cosas estén claras. Un régimen que no va acompañado de suficiente agua es un mal régimen: no sólo es poco eficaz, sino que acarrea una acumulación de desec-hos dañinos.

Así pues, el agua es el mejor de los diuréticos naturales. Resulta sorp-rendente constatar que poca gente bebe lo suficiente. Las mil tentaciones del día a día aplazan y terminan por ocultar la sensación natural de sed. Van pasando los días y los meses, desaparece y deja de cumplir su papel de alarma de la No consigo adelgazar dr dukan pdf to word de los tejidos.

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Pero lo que puede aceptarse en condiciones normales deja de serlo en el curso de un régimen de adelgazamiento, y si los argumentos higiénicos se revelan ilusorios, hay uno que siempre termina por convencer, el siguiente: Intentar adelgazar sin beber no sólo es tóxico para el organismo, sino que puede re-ducir y hasta bloquear totalmente la pérdida de peso y echar a perder muchos esfuer-zos.

Porque el motor humano que consume sus grasas durante un régimen funciona co-mo cualquier motor de combustión. La energía quemada libera calor y residuos. Es como un motor de coc-he No consigo adelgazar dr dukan pdf to word que se obturara el tubo de escape o una lumbre a la que no se limpiara la ceniza: ambos acabarían por ahogarse y apagarse bajo la acumulación de residuos.

Los extravíos nutricionales del gordo y la acumulación de malos tratamientos y de regímenes excesivos o incoherentes acaban volviéndole los riñones perezosos. Comparada con otros regímenes seguidos por una misma paciente en diferentes momentos de su vida, esta combinación es la que, No consigo adelgazar dr dukan pdf to word un mismo peso perdido, origi-na la mejor reducción global de contorno de cadera y de muslos.

Estos resultados se explican por el efecto hidrófugo de las proteínas y la intensa filt-ración del riñon debido al aporte masivo de agua. El agua penetra todos los tejidos, incluyendo la celulitis. Entra pura y virgen y sale cargada de sal y de residuos. En qué momentos hay que beber agua Numerosas supervivencias de información de otras épocas pero todavía en vigor en el inconsciente colectivo siguen haciendo creer que es preferible beber entre comidas para evitar que los alimentos secuestren el agua.

Este evitar las comidas no sólo carece de cualquier fundamento fisiológico, sino que en muchos casos funciona a la inversa. En el curso del régimen Dukan, y muy especialmente del período de No consigo adelgazar dr dukan pdf to word con pro-teínas alternadas, es indispensable, salvo caso excepcional de retención de agua de origen hormonal o de insuficiencia renal, beber un litro y medio de agua, si es posible mineral pero también en cualquier otra forma de líquido: té, café o tisana.

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Este libro consiguió convertirse en best seller en Francia, pero adelgazar brazos para Algo los solo eso. Y por un acto reflejo, en respuesta a su petición, recuerdo que le contesté sin tapujos: - De acuerdo! A los cinco días volvió. Dietas rapidas

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Había perdido cerca de cinco kilos. Yo no daba crédito a mis ojos, y él tampoco. En cuanto volvió al cabo de cinco días, siempre en una forma espléndida y habiendo soltado otro kilo y medio, le indiqué que incorporara el pescado y el marisco, lo cual aceptó de muy buena No consigo adelgazar dr dukan pdf to word, porque ya casi había probado todas las variedades de carne.

De todos modos acabó por cansarse y aceptó incorporar verduras, cuya ausencia prolongada empezaba a preocuparme.

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Y así nació mi régimen de proteínas alternadas, y el interés por la obesidad y todas las modalidades de sobrepeso que se convirtieron en el eje de mis estudios y de mi vida profesional.

Sin embargo, con el paso de los días, descubrí con pesar que los regímenes de adelgazamiento, incluso los eficaces y bien La buena dieta, no resistían el paso del tiempo y, que por falta de una verdadera estabilización se perdían los resultados, en el mejor de los casos en una deriva sorda y lenta, en el peor en una recuperación masiva habitualmente causada por un problema afectivo, el estrés, desengaños y otros disgustos.

Inaceptable, salvo que esta consigna, que debía respetar el resto de la vida y que garantizaba una cierta estabilidad, introdujera Adelgazar 10 kilos solo día a la semana un régimen concreto, día prefijado, no intercambiable, No consigo adelgazar dr dukan pdf to word en su contenido y fulgurante en sus resultados.

Sólo entonces alcancé la tierra prometida, el verdadero éxito claro y duradero cimentado en un cuarteto de regímenes sucesivos y de No consigo adelgazar dr dukan pdf to word decreciente, que el tiempo y la experiencia me habían llevado a combinar para ofrecer un camino señalizado y protegido, que impidiera extravíos.

Un régimen de ataque breve, severo, pero fulgurante, seguido de un régimen de crucero alternado que compaginara los ataques bruscos y las pausas, sostenido por un rellano de consolidación de duración proporcional al peso perdido. Así obtuve No consigo adelgazar dr dukan pdf to word fin los primeros resultados verdaderamente No consigo adelgazar dr dukan pdf to word. Podía ofrecer no sólo un simple pescado, sino el aprendizaje de la pesca, un plan global que permite al gordo adquirir autonomía, poder adelgazar deprisa y mantener el rumbo por su cuenta y durante mucho tiempo.

Pero es a los que ya he convencido con la palabra y la consigna directas, los que han hecho feliz mi vida de Dietas faciles, mis pacientes de carne y hueso, jóvenes y viejos, hombres y mujeres, y especialmente el primero de ellos, mi editor obeso, a quienes dedico esta obra y este método. Desde entonces, me he consagrado a la nutrición y a ayudar a gordos y menos gordos a adelgazar y a estabilizar su peso.

Lo que desea un gordo decidido a adelgazar, lo que le pide a un terapeutao a un método, es que le ahorre tener que enfrentarse solo al castigoque supone oponerse voluntariamente a un comportamiento de supervivencia. El gordo reconoce sin vergüenza - por qué debería sentirla?

He conocido a todo tipo de gordos y gordas, de orígenes sociales diversos, tanto personas sencillas como grandes personajes, los que deciden, banqueros o incluso políticos, personas inteligentes, brillantes y eminentes, pero que se sentaban frente a mí y se calificaban de sorprendentemente débiles frente a la comida, engullían a pesar suyo, como niños glotones. Así, toda prescripción racional lógica o responsable no resiste, al menos demasiado tiempo, la presión de esta defensa arcaica.

La mayoría de los regímenes espectaculares que han refulgido No consigo adelgazar dr dukan pdf to word el pasado reciente poseían este efecto iniciador y proporcionaban los resultados prometidos. Por desgracia, sus consignas, los raíles y las etapas que suministraban desaparecían al terminar de leer el libro y dejaban al gordo adelgazado otra vez solo con sus tentaciones en una tabla resbaladiza. Las mismas causas llevaban a los mismos efectos, y todo empezaba de nuevo.

Ninguno de estos regímenes célebres ha encontrado el medio de aplicar al período posterior al adelgazamiento el acompañamiento y la provisión de consignas y de referencias precisas, simples y eficaces que habían llevado al éxito su fase de ataque. El gordo adelgazado y triunfante sabe instintivamente que no es capaz de conservar solo y sin.

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Así pues, el gordo que acaba de adelgazar con un método de órdenes tiene necesidad de conservar un recuerdo de esa presencia simbólica o de esa mano tendida que le acompañaba durante el adelgazamiento. Una consigna lo bastante simple, puntual, eficaz y poco frustrante para No consigo adelgazar dr dukan pdf to word seguir durante el resto de la vida. Asumo el riesgo, porque estoy completamente convencido, y dejar de decirlo, con la actual plaga de sobrepeso, equivale casi a negar el socorro a una persona en peligro.

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Este régimen, en sus dos primeras fases propiamente de adelgazamiento, consiste en un par de regímenes que funciona como un motor de dos tiempos, en el que un período de régimen de proteínas puras, régimen de ataque y de conquista por excelencia, va inmediatamente seguido de un período en que esas mismas proteínas se asocian a las verduras, tiempo de recuperación que permite al cuerpo digerir su pérdida de peso. Este plan respeta la psicología particular del gordo e integra las condiciones indispensables para el éxito de cualquier adelgazamiento que acabamos de repasar y que resumo así: ofrece al gordo que intenta adelgazar una red de consignas precisas, un encarrilamiento en etapas y objetivos que no dejen lugar a ninguna interpretación ni transgresión.

Es un régimen poco frustrante que no pesa los alimentos ni cuenta calorías, y que ofrece un espacio de libertad absoluta con relación a varios alimentos habituales. No se trata No consigo adelgazar dr dukan pdf to word un simple Adelgazar 50 kilos, sino de un plan de adelgazamiento global que se acepta o se rechaza como un todo indisociable.

Período de gran vulnerabilidad, dura exactamente 10 días por cada kilo perdido. La fase de estabilización definitiva: por fin y sobre todo, una estabilización definitiva basada en tres medidas de seguridad simples, poco exigentes e indispensables para la conservación del peso perdido; un día fijo por semana de régimen de ataque que hay que aplicar todos los jueves del resto de la vida, la renuncia a los ascensores y las tres cucharadas de salvado de avena, que constituyen tres consignas estrictas e innegociables, sí, pero lo bastante puntuales y eficaces para aceptarse en un período tan largo.

Permite al obeso. Su objetivo reconocido es proporcionar un conjunto de consignas perfectamente No consigo adelgazar dr dukan pdf to word y lo bastante precisas y directivas para poner a su usuario en el camino que le evite los incesantes esfuerzos de voluntad que van minado poco a poco su determinación.

Estas consignas se suceden a través de cuatro regímenes sucesivos, de los que los dos primeros forman la fase de adelgazamiento propiamente dicha. Las dos siguientes son, la consolidación del peso así obtenido y la estabilización definitiva. El período de ataque, el régimen de proteínas puras. Es también de gran eficacia aplicado a sujetos considerados resistentes por haber seguido y abandonado demasiados regímenes o tratamientos agresivos.

Tanto el primero como el segundo de estos regímenes ofrecen la Adelgazar 50 kilos libertad total en cuanto a las cantidades.

El período de crucero, el régimen de proteínas alternadas. Como su nombre Como adelgazar 20 kg en 2 meses, este régimen funciona alternando de manera repetida dos regímenes articulados entre sí, el régimen de proteínas puras y ese mismo régimen con el añadido de todas las verduras o legumbres.

Cada ciclo de esta alternancia funciona como la inyeccióncombustión de un motor de dos tiempos que quema su cuota de calorías. La alternancia de los regímenes.

Esta fase de crucero debe efectuarse sin pausa hasta obtener el peso deseado. Rellano de consolidación del peso obtenido: 10 días por kilo perdido Después de la fase de conquista llega la fase pacificadora del plan.

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Ensaladas vegetarianas para bajar de peso

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Gracias y un saludo. Me lo podrías enviar? Mi e-mail es mlvalenz gmail.

Cambio de mentalidad para adelgazar

Muchas gracias Estoy muy interesada en tener el libro para poder hacer la dieta, no puedo descargarlo, y pido a alguien amable que se lo hayan mandado que me lo remita por email: carfergon terra. Saludos CArmen. Hola,, alguien me puede enviar el libro en español a mi correo por favor,, no puedo bajarlo,, intento pero se me car la pagina, alguien que me ayude mi correo es jacevee bci. Hola, no pude bajar el libro me lo envias al mail SEBA. COM de antemano muchas gracia.

Por restricciones de acceso no puedo ingresar al link Muchas gracias por todo el trabajo que pasais. Suerte en No consigo adelgazar dr dukan pdf to word dieta, Tamara desde Chile. Por favor me pueden enviar el libro al correo no lo puedo bajar del No consigo adelgazar dr dukan pdf to word señalado gracias macollante gmail. Por favor me pueden enviar el libro al correo no lo puedo bajar del enlace señalado muchas gracia de antemano car. Hola he intentado varia veces descargar el libro pero no he podido por favor estoy muy interesada en el.

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Lo descargo, pero no logro abrirlo. Hoia, por favor necesito me envien el libro de Dukan, no he podido descargarlo. Muchas gracias Tatiana mi No consigo adelgazar dr dukan pdf to word es tatirojas01 hotmail.

Lo he intentado de todas las maneras pero no puedo descargar el libro, me lo podrias enviar en PDF por favor, ya no llego a la operación verano. Muuuuuuuchas gracias. Alguien que tuviera un momentito libre me lo podría enviar a mi dirección de correo.

Desde ya le estaría agradecida. Mi dirección es claudiagiorello hotmail. Hola, alguien me puede ayudar, me pueden enviar el libro en PDF???

Hola intente descargar el Libro No consigo adelgazar, pero me fue mal, por favor alguien me puede enviar el No consigo adelgazar dr dukan pdf to word en No consigo adelgazar dr dukan pdf to word, se los agradeceria infinitamente. Saludos Sadnra sespinoza hyj. Me pasa como al resto de compañeros y es que Dietas rapidas me lo puedo descargar, si alguien puede mandarmelo a mi correo personal estari muy agradecida.

Hola Les agradeceria mucho si me puedieran enviar a mi correo vicariadelasolidaridad yahoo. Hola, adivina no lo puedo bajar me tira un mensaje, alguien sería tan amable de enviarmelo a mi correo, se los voy a agradecer siempre. Mi correo es: quelito34 hotmail. Hola Me gustaría que alguien me mandase el libro pues no me funciona el enlace mi dirección es: anacrishdez yahoo.

Buenas, he intentado descargarme el libro y tampoco me deja.

Si alguien puede, por favor que me lo envie a vezdeva gmail. Muchas gracias!!!!! Me gustaria que alguien me lo mandara, ya que no soy capaz, mi correo es geoyoli hotmail. Perdón por las molestias, pero no consigo descargarme el libro. Seria posible que alguién me lo enviase No consigo adelgazar dr dukan pdf to word mi correo electrónico?.

Muchisimas gracias: beagorddo yahoo. Hola, yo tampoco No consigo adelgazar dr dukan pdf to word descargar el libro, si me lo pudieran enviar a mi correo les agradeceria mucho. Mi correo es rosalola55 hotmail. Gracias de nuevo, gente como vosotros hace grande internet. No puedo descargar el libro. Es posible que me lo envieis via correo electrónico bermufron live. Un millón de gracias. Hola despues de tantas peticiones del libro si alguien es tan amable, mi correo es doloresml hotmail.

Me sumo a las peticiones, os agradecería me paseis el libro de Dunkan al correo: vickyromero55 hotmail. Hola, Os agradeceria si me pudieras enviar el libro en pdf al correo lovalgar9 hotmail.

Hola: No he pedido bajarme el libro, me lo podrías enviar a mi correo. No he podido descargarme el libro,alguien me lo puede enviar x correo Adelgazar 10 kilos miriam.

No consigo adelgazar dr dukan pdf to word

Os lo agradeceria muxo. Hola no he podido descargarme el libro, por favor si me lo pudierais enviar os lo agradeceria mucho. Mi correo es tonigrua terra. Saludos y gracias. Hola, yo tampoco puedo bajarme el libro! Me lo podéis mandar por Mail??? Muchas gracias!!!

Dietas para quitar barriga rapido

No consigo descargarme el libro. Desearia si alguien es tan amable de mandarmelo a mi correo que es amajaca hotmail. Hola como estas mi email es chiri yahoo. Hola me podeis mandar el libro en español muchas gracias paqui.

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